O lançamento do filme Divertida-Mente 2 chegou num momento propício, quando temas como a inteligência emocional e a capacidade de gerir emoções estão mais em voga do que nunca. Este novo filme, seguindo o sucesso do seu antecessor, leva-nos novamente ao fascinante mundo das emoções humanas, explorando de maneira criativa e educativa como sentimentos complexos podem impactar a nossa vida quotidiana.
Desta vez, a Ansiedade, a Inveja, o Tédio e a Vergonha estão no centro das atenções, oferecendo uma reflexão profunda sobre como estes sentimentos podem influenciar as nossas ações (enquanto adultos, adolescentes e crianças), especialmente em momentos de descontração como as férias. O filme destaca a importância de desenvolver a inteligência emocional para gerir emoções de forma saudável, reforçando a sua relevância em todas as fases da vida.
Neste artigo, vamos explorar como cada uma destas emoções pode surgir durante as férias e apresentar estratégias práticas para as gerir de forma eficaz, permitindo que tire o máximo proveito deste período de descanso.
Ansiedade
A Ansiedade é uma emoção que, embora natural, pode ser desafiadora, principalmente em períodos que deveriam ser relaxantes, como as férias.
Para os adultos, a ansiedade pode surgir pela pressão de aproveitar ao máximo o tempo livre, o que muitas vezes se traduz num planeamento excessivo das atividades, no medo de que algo de errado aconteça ou até em preocupações com os custos envolvidos numa época em que nos permitimos a mais “estragos”.
Para os adolescentes, a ansiedade pode manifestar-se na insegurança sobre a aparência ou nas interações sociais, especialmente se as férias envolverem situações novas, como conhecer pessoas diferentes ou visitar lugares desconhecidos.
As crianças, por sua vez, podem sentir ansiedade ao sair das suas rotinas normais, preocupando-se com mudanças no ambiente ou até com a separação temporária de amigos e brinquedos familiares.
3 dicas para controlar a ansiedade com inteligência emocional:
Comece um diário da ansiedade: Anote os momentos em que sentiu ansiedade, bem como os respetivos gatilhos e sentimentos associados. Aponte também a forma como conseguiu combater a ansiedade e o que ajudou.
Desafie os pensamentos: Questione-se se são baseados em factos ou se são exagerados. Faça uso da sua inteligência emocional e estruture respostas racionais para cada momento.
Faça exercício: Caminhar, correr ou fazer ioga liberta endorfinas, que reduzem a tensão e ajudam a controlar a ansiedade.
Inveja
A Inveja é outra emoção poderosa que pode infiltrar-se nos momentos de maior prazer.
Nas férias, é comum que adultos comparem as suas experiências com as de outros, seja nas redes sociais ou pessoalmente, o que pode gerar sentimentos de frustração e insatisfação. Ver o colega de trabalho a colocar fotos de uma viagem luxuosa enquanto está em casa ou perceber que amigos estão a ter férias mais divertidas do que as suas pode desencadear essa emoção.
Nos adolescentes, a inveja pode ser ainda mais intensa, especialmente num mundo em que as redes sociais desempenham um papel central e numa idade onde é mais difícil gerir emoções. A constante exposição às “melhores versões” da vida alheia pode fazer com que se sintam menos afortunados, o que pode estragar a própria experiência de férias.
Para as crianças, a inveja pode manifestar-se de forma mais direta, como desejar os brinquedos ou a atenção que outro amigo, familiar ou irmão está a receber, por exemplo, de adultos.
3 dicas para gerir a inveja com inteligência emocional:
Reflita e aprecie: Anote 3 coisas pelas quais é grato, todos os dias, para se focar no que é positivo e reduzir a sensação de inveja.
Compare-se... construtivamente: A inveja pode ser transformada em motivação, se fizer uso da sua inteligência emocional. Torne aquilo que tanto quer ter num objetivo (realista) e trace o plano para o alcançar.
Pratique a autocompaixão: Fale consigo mesmo com compaixão e aceitação, reconhecendo intrinsecamente que todos temos desafios e sucessos diferentes.
Tédio
O Tédio é uma emoção frequentemente associada às férias, embora pareça contraditório.
Os adultos podem sentir-se entediados quando as expectativas não são respondidas ou quando a falta de atividades programadas se traduz em dias monótonos e rotineiros. Isto pode ser uma oportunidade para refletir sobre a necessidade de estar sempre ocupado e como o tédio pode ser, na verdade, um momento de descanso mental necessário.
Os adolescentes são particularmente suscetíveis ao tédio, especialmente em ambientes onde não têm controle sobre as atividades planeadas ou quando se sentem desconectados de amigos e da tecnologia, dificultando ainda mais a sua já natural dificuldade em gerir emoções.
Para as crianças, o tédio surge rapidamente em situações onde não há estímulos suficientes, o que pode levar a comportamentos irritadiços ou desafiadores, exigindo paciência e criatividade dos pais ou outros adultos.
3 dicas para gerir o tédio com inteligência emocional:
Explore novos interesses: Pode ser aquela atividade que sempre quis experimentar, uma nova habilidade ou até iniciar um projeto criativo.
Defina metas pequenas: Objetivos a curto prazo ajudam a ter um sentido de propósito, motivação e envolvimento maior.
Pratique meditação e mindfulness: Conecte-se consigo e com o presente, assim poderá encontrar interesse nas tarefas diárias, mesmo as mais simples.
Vergonha
Por fim, a Vergonha é uma emoção que, apesar de frequentemente associada a situações sociais, também pode emergir durante as férias.
Adultos podem sentir vergonha ao comparar os seus corpos com os dos outros na praia ou em piscinas, ou até mesmo ao enfrentar dificuldades para relaxar e aproveitar o momento, como se fossem incapazes de "desligar" das preocupações do dia a dia.
Adolescentes, que vivem num período de intensa autodescoberta, são particularmente suscetíveis à vergonha, especialmente em situações onde se sentem julgados, como na escolha do que vestem, de como atuam, na interação com os pares ou ao tentar socializar em novos grupos.
Crianças podem sentir vergonha em situações onde são forçadas a sair da sua zona de conforto, como a terem que interagir com outras crianças que não conhecem ou a tentar novas atividades em público que ainda não dominam.
3 dicas para gerir a vergonha com inteligência emocional:
Fale positivamente consigo: O diálogo interno positivo e a autoaceitação são a chave para que se aceite como é.
Partilhe e comunique: Fale sobre o que sente com alguém em quem confia. Isto pode aliviar o peso emocional, ajudar a gerir emoções e proporcionar uma refrescante perspetiva externa.
Reavalie a sua perceção: A preocupação é realista e proporcional ao que causou a vergonha? Terá sido a situação assim tão grave? Que impacto tem a longo prazo?
Gerir Emoções nas Férias com Inteligência Emocional: A conclusão
Em suma, o Divertida-Mente 2 oferece uma oportunidade valiosa para refletirmos sobre a importância de gerir emoções em diferentes contextos, especialmente durante as férias, quando desejamos desligar-nos do stress do dia a dia.
Mais do que entretenimento, este filme coloca a inteligência emocional em destaque, sublinhando a importância de reconhecer e gerir emoções como a ansiedade, inveja, tédio e vergonha.
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